TITIKNOL.ID – Anda sering rebahan? Yuk, simak dampak buruk yang bisa ditimbulkan.
Rebahan atau berbaring merupakan kegiatan yang dapat membuat seseorang merasa rileks.
Apalagi, jika Anda sedang mengalami stres, rebahan bisa jadi salah satu cara untuk mengistirahatkan tubuh.
Berbaring memberikan manfaat untuk mengembalikan energi tubuh.
Namun, Anda perlu hati-hati, sering rebahan atau terlalu lama berbaring bisa berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental.
Dikutip dari www.alodokter.com, berbaring terlalu lama dapat menimbulkan beberapa hal, terutama dalam jangka panjang, sebagaimana hal ini berkontribusi ke gaya hidup yang kurang baik.
Hal tersebut mulai dari obesitas karena rendahnya aktivitas fisik akibat berbaring, gangguan pencernaan terutama ketika berbaring setelah makan, sakit kepala.
Selain itu, juga kondisi medis lainnya yang dapat muncul akibat rendahnya aktivitas fisik, seperti diabetes maupun hipertensi.
Bahkan, kebiasaan duduk terlalu lama tanpa aktivitas fisik bisa memangkas umur lebih cepat loh!
Penelitian terbaru yang dipublikasikan di British Journal of Sports Medicine mengungkapkan, orang yang duduk lebih dari 10 jam sehari memiliki risiko kematian dini yang jauh lebih tinggi dibanding mereka yang aktif bergerak.
Oleh karena itu, meskipun boleh-boleh saja untuk rebahan atau berbaring, sebaiknya lakukanlah gaya hidup yang juga sehat dan seimbang.
Makanlah makanan yang bergizi, minum 2-3 liter per hari, berjalan-jalan sedikit setelah berbaring, berolahraga rutin 3-5x/minggu, tidur 7-9 jam per hari, tidak merokok, dan mengelola stres dengan baik.
Anda juga bisa olahraga ringan hingga sedang selama 30–40 menit setiap hari bisa menetralkan efek buruk dari duduk terlalu lama.(*)
Suka Rebahan? Ketahui Dampak Buruknya, Gangguan Pencernaan hingga Mempercepat Kematian
