TITIKNOL.ID, JAKARTA – Berikut adalah jadwal Puasa Ayyamul Bidh, puasa sunnah pada tanggal 13, 14, dan 15 Hijriah untuk bulan September 2025:
13 Rabiul Awal 1447 H ⟶ Sabtu, 6 September 2025
14 Rabiul Awal 1447 H ⟶ Minggu, 7 September 2025
15 Rabiul Awal 1447 H ⟶ Senin, 8 September 2025
Jadi, jika Anda berencana menjalankan puasa Ayyamul Bidh di bulan tersebut, waktu pelaksanaannya adalah 6, 7, dan 8 September 2025.
Niat Puasa Ini: Nawaitu shauma ayyāmil bīdh lillāhi ta‘ālā
Artinya: “Aku berniat puasa Ayyamul Bidh karena Allah Ta’ala.”
MANFAAT PUASA INI
Puasa Ayyamul Bidh merupakan puasa sunnah tanggal 13, 14, dan 15 setiap bulan Hijriah memiliki manfaat dari sisi agama dan fisik.
Berikut penjelasannya:
Dari Sisi Agama
1. Mengikuti Sunnah Rasulullah
Rasulullah SAW sangat menganjurkan puasa ini. Dalam hadits:
“Jika kamu ingin berpuasa tiga hari dalam setiap bulan, maka berpuasalah pada tanggal 13, 14, dan 15.” (HR. Tirmidzi dan An-Nasa’i)
2. Seperti Puasa Sepanjang Tahun
Puasa ini punya pahala besar:
“Puasa tiga hari setiap bulan seperti puasa sepanjang tahun.”
(HR. Bukhari dan Muslim)
Karena setiap kebaikan dilipatgandakan 10 kali, maka 3 hari x 10 = 30 hari = sebulan.
3. Menghapus Dosa
Puasa sunnah seperti ini menjadi sebab dihapuskannya dosa-dosa kecil, sebagaimana disebut dalam berbagai hadits tentang puasa sunnah.
4. Menjaga Konsistensi Ibadah
Puasa rutin melatih keistiqamahan dan kedisiplinan dalam beribadah di luar Ramadan.
Dari Sisi Fisik dan Kesehatan Tubuh
Berbagai penelitian modern menunjukkan manfaat puasa, termasuk:
1. Detoksifikasi Alami
Puasa memberi waktu bagi sistem pencernaan untuk beristirahat dan membersihkan racun dari dalam tubuh.
2. Mengontrol Gula Darah
Membantu menurunkan kadar insulin dan mengatur gula darah—baik untuk mencegah diabetes tipe 2.
3. Menurunkan Berat Badan
Puasa intermiten (seperti Ayyamul Bidh) membantu membakar lemak, karena tubuh mulai menggunakan simpanan energi.
4. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Puasa dapat menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan tekanan darah.
5. Meningkatkan Fungsi Otak
Studi menunjukkan puasa berkala meningkatkan produksi brain-derived neurotrophic factor (BDNF) yang memperkuat memori dan kemampuan belajar.
Puasa Ayyamul Bidh adalah ibadah yang:
- Sangat dianjurkan oleh Rasulullah SAW
- Mendatangkan pahala besar
- Bermanfaat nyata bagi kesehatan jasmani
- Kalau dilakukan rutin, ini bukan hanya bentuk ketaatan, tapi juga investasi untuk kebugaran dan ketenangan jiwa.
